Оцените каждое утверждение по шкале от 1 до 4, где:
0 - никогда
1 - редко
2 - иногда
3 - часто
4 - всегда
Вопросы:
1. Я чувствую себя нервным/нервной и напряженным/напряженной.
2. Мои мысли постоянно возвращаются к беспокойствующим меня проблемам.
3. Я испытываю физические симптомы тревожности, такие как дрожь, сердцебиение или потливость.
4. Мне трудно сосредоточиться на чем-то, когда я беспокоюсь.
5. Я чувствую беспокойство или тревогу без явной причины.
6. Я боюсь, что что-то плохое произойдет.
7. Я чувствую себя измученным/измученной и утомленным/утомленной из-за постоянного беспокойства.
8. Мои беспокойства мешают мне засыпать или приводят к пробуждениям по ночам.
9. Я чувствую себя раздраженным/раздраженной или напряженным/напряженной из-за беспокойства.
10. Мне трудно контролировать свои беспокойные мысли.
Подсчитайте свои баллы:
• 0 - 10 баллов: низкий уровень тревожности
• 11 - 20 баллов: умеренный уровень тревожности
• 21 - 30 баллов: высокий уровень тревожности
• 31 - 40 баллов: экстремально высокий уровень тревожности
Этот тест может помочь вам понять, насколько распространены у вас симптомы тревожности. Если вы обнаружили высокий или экстремально высокий уровень тревожности, рекомендуется обратиться к специалисту для дальнейшей оценки и поддержки.